К органам дыхания относятся рот, носоглотка и легкие (они состоят из бронхиол и альвеолярных мешочков, артерий, капилляров и вен), дыхательные мышцы, изменяющие давление плевры, деятельность которых основана на растяжении легких, формирующем фазы вдоха и выдоха, дыхательный центр, расположенный в головном мозге, нервы и рецепторы. Для нормального функционирования этой системы необходима профилактика.

1
Что такое дыхание

Здоровое дыхание – это важный физиологический процесс, обеспечивающий нормальное течение обмена веществ и энергии, способствующий поддержанию постоянства внутренней среды. Без воздуха человек обычно живет до пяти-восьми минут. Его отсутствие чревато потерей сознания, необратимыми изменениями в головном мозге и смертью.

Очень важно заботиться о гигиене дыхания и соблюдать простые правила. Это поможет не только избежать заражения вирусной инфекцией, которая попадает в организм воздушно-капельным путем, но и сохранит здоровье органов до самой старости.

Основной функцией дыхательной системы является процесс обмена газа между воздухом и кровью путем распространения кислорода и углекислого газа через легкие в капилляры. Органы непрерывно снабжают организм веществом, в котором нуждаются все клетки. Кислород является самым важным компонентом жизнедеятельности птиц, рыб, млекопитающих и всего живого на Земле.

Иногда дыхание затруднено. Его нарушение нередко связано с функционированием легких и мышц. Ухудшить его могут вредные привычки - курение и употребление алкоголя.

Беречь дыхательную систему необходимо с рождения.

2
Причины заболеваний дыхательной системы

Наиболее распространенными причинами нарушения здоровья органов дыхательной системы и возникновения хронических заболеваний являются следующие:

  • Табак. Курильщик за год получает около килограмма вредных и токсичных веществ. Они способствуют сужению бронхов и разрушают альвеолы. Результатом негативного влияния табака является снижение иммунитета легких и бронхит.
  • Лишний вес. Жир давит на диафрагму и смещает ее, в результате затруднена работа легких и системы дыхания.
  • Малоподвижный образ жизни. Он непосредственно связан с ожирением. Многие почти не ходят пешком, предпочитая транспорт. Чем меньше человек двигается, тем легкие меньше пропускают воздух и снабжают им органы. Наступает дефицит кислорода, что приводит к ряду заболеваний.
  • Экология - один из мощных факторов, пагубно влияющих на человека. Загрязнения негативно сказываются на организме. Характер такого воздействия может быть разным - отравление, аллергия, раковые заболевания и генетические изменения.
  • Недолечивание. Никогда не стоит прекращать терапию до момента полного выздоровления. Тяжелые простудные заболевания приводят к осложнениям в форме бронхита, тонзиллита, переходящих в более тяжелые болезни, поражающие и разрушающие легкие.

3
Развитие и укрепление органов дыхания

Комплекс мер, направленных на восстановление и укрепление органов дыхания, заключается в следующем:

  • дыхательные упражнения;
  • физические нагрузки;
  • массаж;
  • комплексное лечение;
  • сбалансированное питание;
  • отказ от курения.

Физические нагрузки на воздухе принесут больше пользы. Такая деятельность улучшит самочувствие.

4
Предотвращение нарушений работы дыхательной системы

Для предотвращения проблем с органами дыхания рекомендуется следовать нескольким советам:

  1. 1. Отказаться от курения. Многие переходят на электронные сигареты и кальяны, но они тоже вредны. Для органов грудной клетки наилучшим вариантом будет полный отказ от вредных привычек.
  2. 2. Проводить влажную уборку помещений и проветривание комнат. Такая процедура дважды в неделю позволит очищать воздух от пыли. Часто причиной аллергии становится пыль.
  3. 3. Следить за своей осанкой. Она должна быть прямой и красивой. При правильной осанке легкие вмещают больше воздуха, их объем увеличивается.
  4. 4. Стараться не контактировать с больными, зараженными простудными заболеваниями. При необходимости общения необходимо надеть марлевую маску. Защита от заболеваний, передающихся воздушно-капельным путем, позволит сохранить здоровье органов дыхания. При себе всегда необходимо иметь предметы гигиены - платок или чистую тряпку. При их отсутствии нужно закрывать нос тыльной стороной ладони, чтобы не заразить окружающих или не заразиться самому.
  5. 5. Не переутомляться, меньше нервничать.
  6. 6. Пить много чистой воды.
  7. 7. Принимать поливитамины весной и осенью для укрепления иммунной системы.

Иллюстрация 1

5
Правильное дыхание

При правильном дыхании поднятие и опущение грудной клетки проходит незаметно. Нужно стараться делать это животом.

В идеале дыхание должно происходить согласно этой памятке:

  1. 1. Медленный вдох, продолжающийся около 2 секунд.
  2. 2. Небольшая задержка на 1 секунду.
  3. 3. Медленный выдох, длящийся дольше, чем вдох.

Делать это нужно ровно, спокойно, размеренно. С помощью этой техники можно добиться повышения эффективности газообмена в легких и нормализации процессов обмена в организме. При дыхании через нос происходит увлажнение, обеззараживание и согревание воздуха, проходящего по носовой полости. Сдержанность и уравновешенность помогают человеку держать этот процесс под контролем, а агрессия учащает его, что мешает правильному, равномерному проникновению кислорода.

6
Закаливание

Закаливание помогает повысить сопротивляемость организма. Весной и осенью дыхательные пути подвергаются вирусным атакам. При закаливании включаются внутренние ресурсы, противостоящие инфекциям. В результате процедур можно подготовить защитный потенциал, необходимый для повышения иммунитета и улучшения общего самочувствия.

Закаленный человек также легче переносит суровые климатические условия, неблагоприятные для жизни, без труда справляется со стрессами, у него улучшается настроение.