Смолы и другие яды остаются в легких и в бронхах после отказа от курения еще на протяжении долгого времени, в среднем около года. Организм способен восстановиться и очиститься самостоятельно, но этот процесс можно ускорить и облегчить домашними средствами. В этом помогут правильное питание, ингаляции, лекарственные препараты, физические упражнения и рецепты народной медицины. Необходимо обязательно учитывать противопоказания каждого метода.

1
Восстановление легких после отказа от курения

Отказ от никотиновой зависимости неизбежно сопровождается нервозностью и раздражительностью, а также усиленным аппетитом, поскольку человеку необходимо компенсировать недостаток сигарет, а пища - наиболее доступный вариант. Способы, помогающие восстановить бронхи и легкие и вернуть их в здоровое состояние после длительного курения сигарет и кальяна, условно можно разделить на следующие:

  1. 1. Диета.
  2. 2. Аптечные лекарственные препараты и ингаляции.
  3. 3. Физические упражнения.
  4. 4. Средства народной медицины.

Все они возможны в домашних условиях.

Изображение 1

2
Диета

Курильщик после отказа от вредной привычки обычно начинает много есть. Чтобы избежать набора лишнего веса и одновременно помочь организму очиститься, необходимо знать особенности некоторых продуктов и включить их в ежедневное меню. Их употребление способствует восстановлению дыхания благодаря компонентам их состава. К наиболее полезным продуктам питания относятся:

  • Фрукты. Лидер среди эффективной растительной пищи, влияющей на очищение легких после курения, - ананас. Он имеет успокаивающее свойство, способствует выходу шлаков и токсинов, благоприятно влияет на состояние нервной системы. Не менее эффективны для этих целей апельсин и другие цитрусовые. Находящийся в их составе витамин С способствует полному восстановлению всех систем организма, не только дыхательной. Еще один фрукт, который поможет бывшему курильщику, - яблоко. Магний, железо и аскорбиновая кислота в его составе укрепят иммунитет и помогут в налаживании работы легких.
  • Овощи. Благоприятно влияют на состояние и функционирование органов дыхательной системы чеснок и кукуруза. Аллицин в составе первого работает на расщепление и вывод никотиновых ядов из слизистых тканей. Также чеснок - отличный антисептик и уничтожитель вирусов, которые могут атаковать ослабленный иммунитет человека. Подобное действие имеют лук и хрен. Очень важным для защиты легких от онкозаболеваний является бета-криптоксантин - один из компонентов кукурузных зерен.

    Любые сырые фрукты и овощи нужны для восстановления организма бывшего курильщика. Они богаты клетчаткой и антиоксидантами, которые отвечают за заживление поврежденных никотином тканей. В идеале употреблять их до 5 порций в день.

  • Мед. Если сразу после пробуждения выпивать стакан воды с разведенной в ней чайной ложкой меда, то можно ускорить процесс выхода токсинов из легких и бронхов, улучшить работу органов пищеварительной системы.
  • Зеленый чай богат антиоксидантами, которые необходимы в этом случае. Отличной его альтернативой будут травяные настои.
  • Чистая простая вода. Соблюдение питьевого режима благоприятно скажется на общем состоянии здоровья, поможет справиться с интоксикацией и восстановить кожу. Рекомендуемая доза - 2 -2,5 л воды в день.

3
Аптечные лекарственные препараты и ингаляции

Современная фармакология предлагает широкий ассортимент препаратов, значительно облегчающих процессы, которые происходят с легкими после отказа от курения. Наиболее популярные лекарственные средства:

  1. 1. Лазолван. Способствует отхаркиванию и выходу скопившихся слизи и мокрот. Хорошо сочетается с другими лекарствами и имеет мало побочных действий.
  2. 2. Ацетилцистеин известен своими разжижающими даже самую густую слизь способностями, применяется препарат и при лечении вирусных заболеваний.
  3. 3. Геделикс - средство на основе плюща, имеет фармакологическую форму сиропа или капель. Очень эффективен при сухом кашле.
  4. 4. Мукалтин тоже способствует выходу мокрот, этот лекарственный препарат абсолютно безобиден благодаря своему травяному составу.
  5. 5. Разнообразные леденцы с витаминами в составе.
  6. 6. Ингаляции с небулайзером или подручными средствами тоже способствуют выходу токсинов вместе со слизью. Очень хорошо помогают аптечные эфирные масла, которые можно растворять в кипятке. Посудину с этой смесью нужно ставить на удобной для роста человека высоте, накрываться одеялом или махровым полотенцем и дышать парами.
  7. 7. Витаминные комплексы, ориентированные на усиление иммунитета и поддержание нервной системы.

Картинка 2

Аналогов перечисленным препаратам существует много. Все медикаменты необходимо принимать по рецепту врача.

4
Физические упражнения

Оздоровительная физкультура однозначно поможет улучшить общее состояние бывшего курильщика. Наиболее эффективными считаются:

  • Дыхательные упражнения из практики йогов. Сторонникам этого мировоззрения очень важно, чтобы дыхательные пути были чистыми и свободными, это считается показателем здоровья. Правильная техника вдохов и выдохов пойдет на пользу всем, кто недавно попрощался с сигаретой. Лучше всего делать эти упражнения на свежем воздухе и под руководством наставника.
  • Кардиотренировки, при условии, что человек умеет дышать правильно при таких нагрузках. Это бег, езда на велосипеде, быстрая ходьба, бег на орбитреке или степпере, восхождение на ступеньки, плавание, аэробика.
  • Банные процедуры похожи по принципу действия на ингаляции, но охватывают весь организм, а не только дыхательные пути. Они укрепляют общий иммунитет, тренируют работу сердца. Важно убедиться в отсутствии противопоказаний. Рекомендуется использовать эфирные масла, травяные отвары и веники - вещества из растений приносят пользу органам дыхательной системы.

Любая физическая активность должна соответствовать общему состоянию здоровья, чтобы не усугубить его. Идеально, если тренировки и банные процедуры будут контролироваться компетентным специалистом. Всегда следует прислушиваться к своему организму и при наличии тревожных симптомов прекращать деятельность.

Изображение 3

5
Средства народной медицины

Народные методы лечения и профилактики любых заболеваний чаще всего основаны на использовании трав и растений. Фитотерапия благоприятно воздействует на организм человека, который бросил курить, если нет противопоказаний. Прежде чем использовать любые растения в качестве лекарств, следует убедиться в отсутствии аллергический реакции на них. Наиболее популярные народные методы восстановления легких после курения:

  • Употребление отваров или спиртовых настоев овса внутрь. Эффект от отвара с молоком заметен уже через неделю терапии и помогает даже курильщикам с многолетним стажем.
  • Настои трав с мятой в качестве доминирующего компонента. Обычно это зеленый травяной чай. Мята, помимо благоприятного влияния на дыхательные пути, успокаивает нервную систему и нормализует режим сна.
  • Настой из фиалки и душицы хорошо разжижает слизь и помогает ей выходить.
  • Многокомпонентные травяные композиции, на основе которых можно делать отвары и настои. Помимо приема внутрь, эффективным будет использование их для ингаляций, ванн и банных процедур. Рекомендуемые растения: хвощ, любисток, чистотел, аир, акация, тысячелистник, малина, черемуха, чабрец и другие.

Среди вспомогательных методов восстановления легких и бронхов после отказа от курения - полное избегание среды курящих людей, контроль влажности и чистоты воздуха в помещениях посредством уборки и проветривания.

Наиболее очевидным признаком оздоровления дыхательной системы будет влажный кашель, уменьшающийся со временем. Важно после того, как очистить легкие после отказа от курения, не возвращаться к вредной привычке, иначе все усилия будут напрасными.